チアシードヨーグルトの作り方!戻すやり方や時間・注意点まとめ

美容に気を遣っていてチアシードヨーグルトを日々の習慣にしているという女性も多いかもしれませんが、チアシードの正しい戻し方や戻すのに必要な時間はご存じでしょうか。
チアシードヨーグルトの作り方だけではなく、チアシードを扱う際の注意点についてもご紹介します。

目次

  1. チアシードヨーグルトの作り方や注意点が気になる
  2. ヨーグルトとも相性抜群のチアシードとは
  3. チアシードヨーグルトは美味しくて栄養満点
  4. 女性に嬉しい効果も期待できるチアシードヨーグルト
  5. チアシードは悪影響があるので生のまま食べてはダメ
  6. チアシードを水で戻すなら半日前に実行する
  7. ヨーグルトでチアシードを戻すなら事前準備を
  8. チアシードの持つ食物繊維のバランスにも注意
  9. 美味しいチアシードヨーグルトの作り方
  10. チアシードとヨーグルトで美味しく健康に

チアシードヨーグルトの作り方や注意点が気になる

美容やダイエットに気を遣っている女性の中には、チアシードという物に興味を持っている人も多いのではなかと思います。
チアシードと相性抜群のヨーグルトと一緒に食べれば更に嬉しい効果が期待できるとあって、綺麗になりたい女性は試してみたいと考えるのではないでしょうか。

love_vegan214さんの投稿
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しかし普段扱う事の少ない食材だからこそ、やり方を間違えてしまうと逆効果となってしまう場合もあるものですよね。
そこで今回はチアシードヨーグルトの正しい作り方や、チアシードを扱う際に覚えておきたい注意点などをまとめてご紹介していきたいと思います。

slowfire9さんの投稿
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これから初めてチアシードを購入しようと考えている人も、正しい作り方を覚えておけば安心してチアシードヨーグルトを口にする事ができますよね。
正しいやり方で綺麗を手に入れる為にも、チアシードの扱い方を覚えておいて損はありませんよ。

チアシードのレシピまとめ!ダイエットにも効果のある食べ方と注意点

ヨーグルトとも相性抜群のチアシードとは

名前くらいは聞いた事があるけれど、そもそもチアシードって何?という人も多いかもしれません。
チアシードヨーグルトの作り方などをご紹介していく前に、まずはチアシードというものについて簡単にご説明していきたいと思います。

ichigomilk0803さんの投稿
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チアシードというのはハリウッドセレブ達も愛用しているスーパーフードの名称であり、テレビで取り上げられる事もあって注目を集めている食材なんです。
見た目は小さな粒々でゴマの様でもありますが、栄養価が高く水分を吸収して膨らむのでダイエットにも役立ってくれる様です。

majyu.coさんの投稿
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チアシードは殆ど味のある食材ではないので、どんな食べ物と混ぜても味を邪魔する事無く食べる事ができる食材でもあります。
摂取量の目安としては、1日およそ大さじ1杯程度が好ましいとの事でした。
少なく感じるかもしれませんが、スーパーフードも摂り過ぎは厳禁です。

バジルシードダイエットの効果と食べ方まとめ!チアシードとの違いは?

チアシードヨーグルトは美味しくて栄養満点

非常に栄養価の高いチアシードですが、ヨーグルトも乳酸菌や食物繊維といった美容や健康にも嬉しい効果を持っていますよね。
そんなヨーグルトとチアシードはとても相性が良く、美味しいのに豊富な栄養素を含んだ食べ物に変身してくれるんです。

chero0817さんの投稿
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チアシードは水分を含む事で膨らむだけではなくゼリー状に変化をするので、ヨーグルトと一緒に食べる事で女性に好まれる様な食感へと早変わりします。
更にチアシードはプチプチとした食感もあるので、それらを楽しみながら綺麗になる事ができてしまうのです。

mizuekanazawaさんの投稿
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味が無いから飽きてしまいそうだという人は、チアシードヨーグルトに少量のジャムを入れてみたりフルーツを加えるのも良いかもしれません。
見た目も華やかになりますし、加えるフルーツによっては更なる美容効果も期待できるデザートになるのではないでしょうか。

チアシードの食べ方まとめ!ダイエットなど効果的な目的別レシピ紹介

女性に嬉しい効果も期待できるチアシードヨーグルト

水分を含むとチアシードは膨らむという事をお伝えしましたが、少量でも満腹感を得られるのでダイエットサポートにも最適な食材であるとも言われています。
小腹が空いたからとついつい間食してしまう人は、チアシードヨーグルトで補っていきたいですよね。

tae_dietさんの投稿
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更にチアシードもヨーグルトも食物繊維を含む食材なので、美容の大敵である便秘に悩んでいる女性も腸のお悩みから解放されるかもしれません。
日常的に意識をしていても食物繊維というのはなかなか摂取しにくいものだったりするので、手軽に補えるのは嬉しいものです。

tomo3cherryさんの投稿
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この他にもチアシードヨーグルトにはアンチエイジング効果もあったりするそうなので、毎日美味しくチアシードヨーグルトを続けながら若々しさを保つ事ができればこれほど手軽なやり方も無いかもしれません。
是非今日からでも試してみたくなるのではないでしょうか。

チアシードの栄養成分まとめ!吸収しやすい方法・期待される効果効能は?

チアシードは悪影響があるので生のまま食べてはダメ

それでは早速チアシードを買ってきてヨーグルトに混ぜて食べよう!と実行する人もいるかもしれませんが、少しだけ注意しておきたい点があるんです。
チアシードは生で食べられない事もありませんが、実は発芽毒を含む食べ物でもあるのだとか。

miyubeauty0512さんの投稿
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その為チアシードをそのまま振りかけて食べてしまうというのはおすすめできず、基本的には水で戻してから口に入れる事が推奨されている食べ物なんです。
これまでチアシードを生で食べていたという人は、チアシードを口にした後に不調を感じた事もあるのではないでしょうか。

yuka_yuppyさんの投稿
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チアシードヨーグルトの作り方自体は個人の好みの自由ではありますが、チアシードを生で食べない様にするという事だけは頭に入れておいた方が良いかもしれません。
せっかく美容や健康の為に続けているものが悪い効果をもたらしては本末転倒になってしまいます。

チアシードを水で戻すなら半日前に実行する

それならチアシードを戻すやり方はどうすればいいの?時間はどのくらいかかるものなの?と疑問が湧いてきますよね。
基本的にチアシードを水で戻す場合には、大体12時間ほど水に浸しておくのが良いとされているのだとか。
水で戻すと見た目も小粒のタピオカの様になります。

wataru86さんの投稿
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水で戻す前はゴマの様にサラサラとしていますが、水で戻した後のチアシードはつるりとしている様です。
タピオカの様にモチモチとして歯について食べづらいといった事も無いそうなので、そのままの状態で食感を楽しんでみるのも良いかもしれませんね。

温度にも注意したいチアシード

seiko501さんの投稿
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ちなみにヨーグルトに限らずどんな食材と混ぜても味を邪魔する事の無いチアシードですが、飲み物に混ぜたりしても良いのでつい紅茶などに入れてみたくなる事もあるかもしれません。
けれどチアシードは40度以上のお湯に入れるとせっかくの栄養素が無くなってしまうのだとか。

ikechika0528さんの投稿
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その為基本的にはチアシードを混ぜる物は冷たい食材か常温の食材に留めておくのが良いそうです。
栄養を摂っているつもりでその効果が全て失われているなんて勿体ないですよね、やはりヨーグルトや冷たい飲み物と一緒に摂るのが良い方法なのかもしれません。

la_belle_vie_yomiさんの投稿
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ちなみにチアシードを戻す為に必要な水の量は、使用するチアシードの10倍との事でした。
これはチアシードがおよそ10倍に膨らむ性質を持つ為で、少なすぎると水分の吸収量が足りないと言う事になってしまいそうです。

チアシードの戻し方は?正しい水の量と時間・保存方法についてまとめ

ヨーグルトでチアシードを戻すなら事前準備を

そんなチアシードですが、水で戻すのは面倒だからヨーグルトに直接混ぜ込んでしまいたいと考える人もいるかもしれません。
ヨーグルトでチアシードを戻す際にも、時間はおよそ12時間ほどを目安として浸けておくのが良いそうです。
浸してすぐに食べる事はできません。

risa90727さんの投稿
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ただしチアシードはあまり温度の低い状態では膨らみにくいという性質もあるそうなので、基本的には常温にする事の無いヨーグルトで戻すというのはあまり良い方法ではないのだとか。
膨らまないチアシードではせっかくの腹持ちの良さも無くなってしまいます。

飲むヨーグルトの方が安心で効果的な場合も?

t_n_708_06さんの投稿
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更にヨーグルトでチアシードを戻すというのはデメリットもあり、ヨーグルトの場合だと温度が低いだけではなく水分量が足りず、チアシードを戻しきれない可能性もあったりするのだとか。
発芽毒が抜け切っていないと身体に悪影響が出てしまう事もあるものです。

cocomarukoさんの投稿
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チアシードが膨らみきっていないという事はまだ水分を吸収する余地があるという事なので、そのまま体内に入れてしまうとチアシードが腸内の水分を吸収し、場合によっては便秘を悪化させてしまう恐れもあったりするのだとか。
完全に逆効果になってしまいますよね。

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この他にも消化にもあまり良くないとの事なので、チアシードを戻しきれていないと感じた場合にはしっかりとチアシードを噛んで食べる必要があるかもしれません。
ヨーグルトでは不安が残りそうだという場合には、飲むヨーグルトを使うのもおすすめです。

チアシードとは何?その副作用と栄養・効果について。
栽培方法は?

チアシードの持つ食物繊維のバランスにも注意

チアシードさえ摂取していれば便秘も解消されるだろうと思っていると、逆に便秘になってしまう場合もある様です。
というのも食物繊維には水溶性と不溶性の2種類がありますが、これらをバランス良く摂取しなければならないんです。

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チアシードに含まれる食物繊維は不溶性の方が多くバランスがいいとは言えない為、食物繊維を意識するのであればチアシードヨーグルト以外にも水溶性の食物繊維を含む海藻類などをしっかりと食べる習慣をつける必要もある様です。

チアシードの保存期間は1週間程度

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ちなみにチアシードは水で戻した後には冷蔵庫保存でおよそ10日ほど持つそうなので、食べたい時に口にできる様にある程度の量を作っておくのも良いかもしれません。
チアシードヨーグルトはおよそ7日間を目安に早めに食べきるのが良さそうです。

チアシードのカロリーは高い?ダイエット効果や食べ方の注意点まとめ

美味しいチアシードヨーグルトの作り方

そんなチアシードですが、ヨーグルトと合わせた美味しい作り方をいくつかご紹介していきます。
作り方といってもどれも簡単なものばかりなので、気になるものがあれば材料さえ揃えてしまえば今日からでも気軽に試す事ができるのはないでしょうか。

簡単チアシードヨーグルト

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まずは一番お手軽な作り方ですが、水で戻したチアシードをヨーグルトと混ぜ合わせてお好みのフルーツをトッピングする作り方です。
混ぜて乗せるだけなので、チアシードさえ戻しておけば忙しい朝にも時短で美味しいチアシードを楽しむ事ができちゃいます。

プラスひと手間のチアシードヨーグルト

sunao_yamamicoさんの投稿
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砂糖を使わずフルーツとヨーグルトをミキサーにかけて楽しむチアシードヨーグルトもおすすめです。
こちらもお好みのフルーツを使用した作り方ですが、ミキサーにかける際にはチアシードは別にしておいて、最後に混ぜるのみにしておくのがポイントです。

飲むチアシードヨーグルト

chero0817さんの投稿
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こちらの作り方はチアシードを飲むヨーグルトで戻すだけの非常にお手軽なものですが、水ではなく飲むヨーグルトで戻す事でヨーグルト味のチアシードを楽しむ事ができる様になっています。
気に入ったら作り置きをしておきたいですよね。

チアシードダイエットの効果と成功の方法まとめ!【やり方・食べ方・口コミ】

チアシードとヨーグルトで美味しく健康に

チアシードの扱い方や水で戻すやり方、覚えておきたい注意点などについてご紹介してきましたが、これまで曖昧だったチアシードの扱い方について覚える事ができたのではないでしょうか。
どうせ口にするなら正しいやり方を覚えておきたいですよね。

dreamshonenさんの投稿
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すぐにでも始めたい人にとってはチアシードを戻す時間も待ちきれないかもしれませんが、一度作り置きをする習慣さえつけてしまえばいつでもチアシードを使ったヨーグルトレシピを楽しむ事ができるのではないでしょうか。
チアシードで今日から美味しく綺麗になっちゃいましょう。

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